Теперь постарайтесь вспомнить, когда в последний раз вы переживали эту эмоцию так же остро. Важно не только обозначить эмоцию, но и попытаться понять, откуда она берется. Это помогает глубже осознать источник ваших переживаний и понять, что нужно отпустить. Вот несколько примеров:
- Если в груди ощущается боль и отчаяние, это может быть связано с изменой партнёра или предательством, которое вы пережили.
- Если напряжение в плечах, это может указывать на ситуацию, когда вы взяли на себя слишком много ответственности и не получили поддержки.
- Если внутри вас ощущается пустота, возможно, это связано с разочарованием или потерей важного человека.
Попробуйте вспомнить конкретную ситуацию, связанную с этим состоянием. Возможно, вам сразу всплывёт в памяти образ или момент, который олицетворяет эту эмоцию.
Запишите, что вам приходит в голову:
_________________________________
Не переживайте, если в этот момент вам сложно вспомнить чёткую ситуацию. Иногда эмоции требуют времени, чтобы понять их причину. Сделайте глубокий вдох, выдохните, расслабьтесь и позвольте первым мыслям прийти. Это может быть ваше тело, которое подскажет вам, с чем связано это состояние.
Старайтесь не думать слишком долго — пусть в голову придёт первое, что появится. Это может быть образ или воспоминание, которое связано с переживаемой эмоцией.