Урок №1: Психика и музыка: как эмоции влияют на нашу жизнь

В этом уроке мы погружаемся в основы психологии, чтобы понять, как работает наша психика и как невыраженные эмоции могут превращаться в психологические травмы. Вы узнаете, как бессознательные переживания влияют на нашу жизнь и как с помощью музыки можно работать с этими эмоциями. Мы обсудим механизмы психики, которые помогают нам преодолевать трудности, и как правильно выразить свои чувства через музыку, чтобы исцелить душу.

Как работает психика и при чём здесь музыка?

Исследование психики человека началось относительно недавно — чуть больше 100 лет назад. За этот век мы значительно продвинулись в изучении природы человека, но всё же загадка человеческого сознания по-прежнему остаётся неразгаданной.
Однако одно из самых значительных открытий последних ста лет заключается в том, что на нашу жизнь влияет не только наше сознание, но и бессознательная часть психики.
Зигмунд Фрейд, знаменитый психолог, первым открыл миру бессознательное. Он доказал, что многие неврозы, тревоги и эмоциональные расстройства возникают именно из бессознательных процессов — той части психики, которую мы не осознаём в повседневной жизни.

Представьте, что вы сидите на скамейке в парке, наслаждаетесь пейзажем, и вдруг — неожиданно слышите громкий звук (например, мусорная корзина, которая упала от ветра). В этот момент вы мгновенно вскочите или резко отвлечётесь от наблюдения. Ваше сердце начинает биться быстрее, словно в ответ на опасность.
Это и есть проявление бессознательного, которое мгновенно активируется, помогая вам реагировать на внешние угрозы. И это только одно из множества примеров, как бессознательное напрямую влияет на нашу жизнь.

иллюстрация для понимания

Но есть и другая важная особенность, которую учёные 20 века выявили в психике человека: невыраженные эмоции и неудовлетворённые потребности «застревают» в нашем подсознании, и из раза в раз начинают проявляться, оказывая влияние на нашу жизнь.
Попробую объяснить это более просто. Представьте, что вы играете в футбол и случайно повредили связки. Нога, скорее всего, заживет через несколько недель, и вы сможете снова вести активный образ жизни. Однако, если вы не долечите связку, она будет снова болеть, и зачастую в самый неподходящий момент — например, когда вы отправитесь в поход. И пока эта травма не будет полностью исцелена, она будет мешать вам, проявляясь при определённых обстоятельствах (плохая погода или активные физические нагрузки).
Точно так же работает и психика.

Непроявленные, не прожитые и не выраженные эмоции — это своего рода травмы, которые, как незалеченные физические повреждения, продолжают влиять на вашу жизнь, пока вы не «поработаете» с ними и не отпустите их.

Пример из моей жизни: как невыраженные травмы влияют на нас
Позвольте привести пример из своей жизни. В школьные годы я защищал девушку, которая мне нравилась, от хулиганов. Наш лицей в те времена был больше похож на тюрьму, где враждующие банды «сражались», а простые ученики пытались выжить.
Один из хулиганов в какой-то момент подошёл ко мне с травматическим пистолетом и сказал: «Что ты сделаешь за то, что он донимал девушку?» Я не мог отреагировать на это. На самом деле, я не смог ничего сказать или сделать — я замер, и страх парализовал меня. Прошло много лет, и даже став взрослым, я обнаружил, что это незавершённое событие продолжало влиять на меня.
Когда я начинал отношения с девушками, моё подсознание постоянно возвращало меня к этому моменту, и я не мог взять на себя ответственность за долгосрочные отношения. Даже несмотря на интерес и желание, я всегда что-то избегал, создавая барьеры.
Только после нескольких лет работы с психологом мне удалось наконец отпустить эту ситуацию и «прожить» её. Теперь я свободно хожу на свидания, не боюсь ответственности и не откладываю важные шаги в отношениях.

История, которую я только что рассказал, подчёркивает важную мысль: если мы не отреагируем на травмирующую ситуацию вовремя — психика может сохранить её в бессознательном, и она будет продолжать влиять на нашу жизнь. Это часто происходит бессознательно, мы можем забыть об этих ситуациях сознательно, но наша психика сохраняет эти травмы и они могут повторяться.
Такие незавершённые ситуации психологи называют психологической травмой.

Знаменитый психолог Питер Левин в своей книге «Пробуждение тигра. Исцеление травмы» подробно объяснил, как формируются травмы и что происходит в нашем теле и психике, когда мы сталкиваемся с переживаниями, которые не были правильно пережиты.

Дело в том, что мы, как вид, очень древние.
Нашему человеческому роду около 100 тысяч лет, а наши предки — австралопитеки и другие виды гоминид — существовали ещё миллионы лет назад.

Для сравнения, наше сознание как такая высокоразвитая форма мышления появилась относительно недавно (что видно и по политическим новостям, где сознание многих людей, похоже, ещё не развилось).

В далёком прошлом наши предки жили под воздействием своего рептильного мозга, который руководствовался лишь двумя инстинктами: выжить и размножиться. Как следствие, реакция на опасность была несложной: либо беги, если есть возможность убежать от хищника, либо бей, если убежать не получится.
Ну а если опасности избежать или победить невозможно, действуй — замри.

Эти реакции были жизненно важны для выживания, и они до сих пор есть в нашем мозге, хотя мы уже давно не сталкиваемся с опасностью в виде хищников или дикой природы.

Тем не менее, это замри — как способ «замораживания» эмоций — до сих пор является частью нашего сознания.

Когда мы сталкиваемся с травмирующими событиями (например, болезненной новостью или потерей), и не реагируем на них, наш мозг остаётся в состоянии «замри». Это реакция на стрессовую ситуацию, где психика блокирует эмоциональное переживание. И вот, именно такие «непрожитые» переживания и эмоции становятся психологическими травмами, которые остаются в бессознательном, а затем начинают оказывать влияние на нашу жизнь.

Пример из жизни: как невыраженные эмоции остаются в подсознании
У меня была подруга по имени Сабина. Она искала своего будущего мужа, и всё казалось, что её жизни ничего не мешает. Сабина легко отпускала партнёров, не переживая расставаний. Её подход был таким: отношения не сложились — и она спокойно их завершала.
Однако, в момент расставания Сабина начинала выражать свои чувства через активное поведение: она крушила посуду, била технику, кричала. Для неё это было не просто освобождение эмоций — это был способ дать выход своей боли и гневу, не позволяя этой боли «застрять» в её психике.
Это может показаться странным, но именно реакция на травмирующую ситуацию и её проживание в момент боли позволяли ей не пустить эти чувства в бессознательное. Таким образом она не давала им закрасться в подсознание.

Но если бы она не выражала свои чувства в момент расставания, если бы просто сдерживала гнев и обиду, то всё это могло бы стать её психологической травмой. И тогда её психика начала бы повторять эти ситуации снова и снова, пытаясь найти способ «закрыть» этот гештальт — невыраженную травму.

Наши травмы, или незакрытые гештальты, копятся в подсознании и могут приводить к различным проблемам, таким как неврозы, депрессии, беспокойство и отчаяние. Чем больше таких травм человек переживает, тем сложнее ему жить, потому что их воздействие на его психику становится всё сильнее.

Представьте себе, что вы — пловец, и у вас на спине рюкзак. Если в нём всего одна бутылка воды, вы спокойно проплывёте дистанцию, наслаждаясь теплой морской водой. Но если в рюкзаке окажется камень, кирпич или другие тяжести, то даже преодоление той же дистанции станет мучительным. Вы будете чувствовать усталость, стресс и, возможно, в какой-то момент даже не сможете закончить путь.

Эта метафора идеально объясняет, как работают психологические травмы: чем больше их в вашей жизни, тем сложнее будет двигаться вперёд, не обращая внимания на их вес.

иллюстрация для понимания того, как травмы мешают плыть по течению жизни

Важно понимать, вы не виноваты в том, что они у вас появились. Вы изначально родились чистым, светлым, любящим ребенком. То, что дальше с вами произошло (ошибки родителей, учителей, общества) - не ваша вина.

Наше общество и наш мир устроен очень сложно, а общественный строй во всем мире не справедлив.

Думаю со мной согласятся практически все - достаточно открыть раздел новости и взглянуть из любой точки мира от Коста Рики до Филиппин. С людьми по всему миру происходят плохие вещи, и большинство людей никак в этом не виноваты.

Но в ваших силах отпустить травмирующий опыт, отпустить камни из рюкзака, чтобы вы могли дальше счастливо плыть к своим целям, мечтам.

освобождение от травм - дает свободу жить и создавать в своей жизни благоприятный опыт

Какие не были бы в вашей жизни трудности и травмы, их можно преодолеть и жить дальше.
Вот несколько примеров:

Пример:
Австралийская певица SIA много лет страдала депрессией и на фоне депрессии употребляла алкоголь.
По ее словам - причина была несчастливое девство, где родители творческие музыканты не занимались девочкой, а после - гибель возлюбленного в автокатастрофе.
Психотерапия и написание песен могли певице и сейчас она выступает по всему миру, растит ребенка.

Еще пример:
Джеймс Хэдфилд (вокалист и гитарист Metallica) в детстве столкнулся с насилием. Его родители были членами деструктивной секты, и применяли к своим детям различные виды насилия (в том числе и сексуализированные).

Джеймс смог пережить эти события, смог выразить их в нескольких песнях (например, The Unforgiven) и сейчас заявляет в интервью, что счастлив (он женат, воспитывает детей, путешествует по всеми миру).

Другой пример из жизни барабанщика Nirvana и вокалиста Foo Figthers - Дейва Гролла.
Он пережил гибель двух своих лучших друзей (школьного друга, а затем и Курта Кобейна).
Тем не менее - Дейв трансформировал свою боль в музыку и создал проект Foo Figthers, который сейчас успешно собирает стадионы по всему миру.

С какими бы событиями в своей жизни вы не столкнулись - вы в состоянии их пережить, исцелиться и идти дальше. Все зависит только от вас.

Как отпустить травму и жить?

Чтобы пережить прошедший травмирующий опыт и отпустить его так, чтобы он больше не влиял на вашу жизнь, его необходимо сначала:

1) Выявить. Понять какая эмоция, ситуация, мысль, действие - могли нанести вам вред и продолжают влиять на вашу жизнь.
2) Выразить и принять.
Именно факт выражения эмоции, чувств, которые вы не смогли выразить, столкнувшись с травмирующей психику ситуацией - помогает вашей психике исцелиться.

Вспомним примеры из прошлого наших предков. Факт реагирования на опасную ситуацию, когда вы не просто замерли, а побежали или "ударили" хищника - помогал нашим предкам трансформировать страх, боль в действие и таким образом "отпускал" защитные механизмы психики.

Чтобы отпустить травмирующую ситуацию необходимо сделать действие. Выразить невыраженную эмоцию, выразить что вы чувствуйте.

Например, в моем случае - сеанс с психологом, где я смог высказать в лицо, что я думал воображаемым хулиганам из прошлого - помог мне исцелиться.

Да, в идеале - данную работу нужно делать с психологом. Но, если у вас нет возможности - мы попробуем сделать это через музыку.

Мы напишем песню (начнем с припева), где вы сможете выразить то, что вы чувствуйте. Вложим в припев песни вашу творческую энергию вы поможете своей психике пережить и отпустить гнетущее вас событие.

Домашнее задание

Сразу переходим к следующему уроку.

Перейти к следующему занятию

Перейти к уроку

Нажмите на кнопку слева, чтобы перейти к следующему занятию.